MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
शुरुआती
Kraft
ढकेल
Mechanik
आइसोलेशन

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

आगे की बाहें घुमाना

बाहें दोनों तरफ़ फैलाकर रखें।
बाहों को आगे की ओर छोटे-छोटे घेरों में घुमाएँ।