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Gesäß-Hüftrotator-Dehnung 2 im Sitzen
Gesäß-Hüftrotator-Dehnung 2 im Sitzen
Anfänger
1
Setz dich auf eine Bank.
2
Lege den Knöchel eines Beins über das Knie des anderen.
3
Zieh dein Knie zu dir und halte die Position für die angegebene Zeit.
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