坐姿臀外旋肌拉伸 3

: 坐在长凳上。
: 将一侧脚踝搭在另一侧膝盖上。
: 把膝盖向外推，同时身体向前倾，保持指定时间。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 保持
Griffe: 无
Mechanik: 复合动作

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