- Setz dich auf einen Massageball und verteile dein Gewicht zwischen Füßen, Handfläche und Gesäß.
- Lehne dich zur Seite und suche einen verspannten/schmerzhaften Punkt, während du dich auf dem Ball leicht hin- und herbewegst.
- Folge dem Schmerz, wenn er sich im Gesäßbereich verlagert.
