MuscleWiki Logo

Kalça Germe Varyasyon Üç

Sırtüstü yatın ve sol bacağınızı 90 dereceye kaldırın.
Sol bacağınızı iki elinizle tutun ve kalçalarınızı yavaşça sağa çevirin.
Esnemenin en yüksek noktasında tutun, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Taraf değiştirin ve tekrarlayın.