- Comece na posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão.
- Dê um passo com o pé direito para frente, colocando-o entre as mãos.
- Estenda a perna direita e flexione os dedos dos pés em direção ao rosto, com as mãos apoiadas no chão.
- Segure por algumas respirações, depois troque de lado e repita.
