- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Ardha Hanumanasana
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Kraft
- Halten
- Mechanik
- Isolationsübung
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- Begib dich in den Vierfüßlerstand, Hände und Knie auf dem Boden.
- Stelle deinen rechten Fuß nach vorne und platziere ihn zwischen deinen Händen.
- Strecke dein rechtes Bein und ziehe die Zehen zu deinem Gesicht; lass die Hände zur Unterstützung auf dem Boden.
- Mehrere Atemzüge halten, dann die Seite wechseln und wiederholen.