MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
فشار
Mechanik
تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
با قد شما و پاهایی به عرض شانه ایستاده باشید، یک توپ پزشکی بگیرید.
توپ را به دور سر خود بگردانید و کنترل آن را حفظ کنید.
تعداد دورهای مورد نظر را در هر دو جهت تکمیل کنید.