MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
ثني أوتار الركبة بساق واحدة على السلايدر 2
ثني أوتار الركبة بساق واحدة على السلايدر 2
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك مع الركبتين المثنيتين والكعبين على زلاجة.
2
قم بتنفيذ حركة إمالة الحوض الخلفية (افرد ظهرك السفلي على الأرض).
3
اضغط بكعبيك على الأرض لرفع الوركين عنها.
4
امدد وافرد الساق التي تعمل عليها.
At Home Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
ثني أوتار الركبة بساق واحدة على السلايدر 2 Übungsanleitung - عضلات الفخذ الخلفية Training | MuscleWiki
