Curl de Posterior de Coxa com Sliders

: Deite-se de costas com os joelhos levemente flexionados e os calcanhares sobre os sliders.
: Puxe os calcanhares em direção aos glúteos para levantar os quadris do chão.
: Estenda os joelhos até a posição inicial, mas não apoie os quadris no chão.

Männlich

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