MuscleWiki Logo

Mobilizacja tylnej części uda — na siedząco, piłką lacrosse

Połóż piłkę do masażu na ławce.
Usiądź na piłce, opierając się na tylnej części uda.
Poruszaj się, aż znajdziesz napięte/bolące miejsce.
Wyprostuj i zegnij kolano, aby rozruszać mięśnie tylnej części uda.