Dynamische Hamstring-Dehnung in Rückenlage mit Band

: Lege ein Theraband oder einen Stretchgurt um deinen Fuß.
: Lege dich mit dem Rücken auf den Boden.
: Hebe dein Bein mit dem Band (Gurt) bis zur Dehnung.
: Zieh am Riemen am Ende des Bewegungsbereichs, um den hinteren Oberschenkel dynamisch zu dehnen.

Männlich

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