- Lege ein Theraband um deinen Fuß.
- Leg dich mit dem Rücken auf den Boden.
- Hebe dein Bein mithilfe des Widerstandsbandes, bis du eine Dehnung spürst. Halte das Knie dabei leicht gebeugt.
- Strecke und beuge dein Knie, um deine hintere Oberschenkelmuskulatur aktiv zu dehnen.
