MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
تمدد أوتار الركبة مستلقًا مع انزلاق
تمدد أوتار الركبة مستلقًا مع انزلاق
مبتدئ
1
ضع حزام العلاج الطبيعي حول قدمك.
2
استلقِ على الأرض.
3
ارفع ساقك إلى نقطة الإطالة بمساعدة الحزام، مع الحفاظ على ثني خفيف في الركبة.
4
امتد وانحني ركبتك لتمديد عضلة الفخذ الخاصة بك بنشاط.
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪