MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Arka Bacak Kasları
/
Arka Uyluk Germe Varyasyon 1
Arka Uyluk Germe Varyasyon 1
Başlangıç
1
Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı duvara doğru yukarı uzatın. Kalçanız yerden hafifçe kalkık olmalı.
2
Bir bacağını bük ve diğerini düz bırak.
3
Uyluğunu duvara doğru bastır.
4
Esneme pozisyonunu birkaç saniye koruyun, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Fitness Stretch
başlangıç Esneme egzersizi
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Arka uyluk germe — Varyasyon 1 nasıl yapılır
Arka Uyluk Esnetmesi — Varyasyon 1: Nasıl Yapılır
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Başlangıç
Griffe
Hiçbiri
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
Arka Uyluk Germe Varyasyon 1 Übungsanleitung - Arka Bacak Kasları Training | MuscleWiki
