MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Başlangıç
Griffe
Hiçbiri

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Arka Uyluk Esnetme Varyasyonu Üç

Yere oturun, bir bacağınızı düz uzatın, diğer bacağı dizden bükün ve ayağınızı karşı uyluğun iç kısmına yerleştirin.
Öne doğru uzan ve uzatılmış bacağın ayak parmaklarına dokun.
Germe pozisyonunu birkaç saniye koruyun, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.