- Usiądź na podłodze z jedną nogą wyprostowaną, a drugą zgiętą w kolanie, stopa oparta o wewnętrzną część przeciwległego uda.
- Sięgnij do przodu, aby dotknąć palców wyprostowanej nogi.
- Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, następnie wróć do pozycji wyjściowej.
