- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Griffe
- لا شيء
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- قف مع واحد من قدميك أمام الأخرى.
- قم بثني رجلك الخلفية قدر ما تستطيع، مع الحفاظ على استقامة الرجل الأمامية.
- حافظ على هذه الإمتداد لبضع ثوان ثم عد إلى وضعك الابتدائي.


