- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Topuklarınızı bir ağırlık plakası veya çok alçak bir step üzerine koyun.
- Göğsünü dik tut ve squata kalçanı geriye iterek, dizlerden kırılarak başla.
- Normalden daha derin çömelabildiğinizi fark etmelisiniz.