- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- دفع
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- ضع كعبيك على لوح أو خطوة منخفضة جدًا.
- حافظ على صدرك مرتفعًا وابدأ القرفصاء عن طريق دفع الوركين للخلف والانكسار عند الركبتين.
- يجب أن تلاحظ أنك تستطيع القيام بتمرين السكوات بشكل أعمق من المعتاد.