MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Başlangıç
Kraft
İtme
Griffe
Hiçbiri
Mechanik
Bileşik

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Topuklarınızı bir ağırlık plakası veya çok alçak bir step üzerine koyun.
Göğsünü dik tut ve squata kalçanı geriye iterek, dizlerden kırılarak başla.
Normalden daha derin çömelabildiğinizi fark etmelisiniz.