- Inizia in posizione a 4 punti (a quattro zampe).
- Raddrizza e solleva una gamba fino a portarla parallela al pavimento.
- Assicurati che la colonna vertebrale rimanga in posizione neutra.
- Se senti la zona lombare rigida o dolorante mentre esegui questo esercizio, chiedi a un trainer o a un fisioterapista di guidarti.
