- Rozpocznij w pozycji czteropunktowej (na czworakach).
- Wyprostuj i unieś jedną nogę, aż będzie równoległa do podłoża.
- Utrzymaj pozycję, ale wykręć nogę na zewnątrz (kolano skierowane na zewnątrz)
- Jeśli podczas tego ćwiczenia odczuwasz sztywność lub ból w dolnej części pleców, poproś trenera lub terapeutę o pokazanie prawidłowej techniki.
