Yüzüstü Tek Bacak Kalça Uzatma Tutuşu

: Yüzüstü uzan.
: Kalçalarınızı geriye doğru iterek belinizi koruyun.
: Bir bacağı kaldırın ve belirtilen süre boyunca pozisyonu koruyun.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Başlangıç
Kraft: Bekle
Griffe: Hiçbiri
Mechanik: İzolasyon

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