نگه داشتن انعطاف باشنده باسن

: متن: روی یک نیمکت بی پشتیبان پشت بنشینید.
: متن: کمر خود را مستقیم نگه دارید و شانه هایتان را به عقب بکشید.
: متن: یک پا را بلند کرده و به مدت مشخصی در این حالت باقی بمانید.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدی
Kraft: کشیدن
Griffe: هیچ کدام
Mechanik: تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

نگه داشتن انعطاف باشنده باسن Übungsanleitung - عضلات چهارسر ران Training | MuscleWiki