MuscleWiki Logo

تمرين الوقوف المصغر بالفرقة المرنة لثني الورك

قم بلف حزام الحلقة حول قدميك.
ارفع ركبتك إلى أعلى حتى تصبح فخذك موازية للأرض.
توقف للحظة ثم اعد للوضعية الابتدائية.
حاول الحفاظ على التوازن ووضعية جيدة عند رفع الركبة.