- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初学者
- Kraft
- 保持
- Griffe
- 无
- Mechanik
- 孤立动作
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- 进入跪姿弓步位置。膝盖保持90°角。
- 将前膝向前滑动，同时身体微微后仰。
- 收紧前腿的臀肌，以避免下背不适。