- Bring dich in den knienden Ausfallschritt. Halte die Knie in einem 90°-Winkel.
- Schiebe das vordere Knie nach vorne, während du dich leicht nach hinten lehnst.
- Spanne den Gesäßmuskel auf der Seite des vorderen Beins an, um Beschwerden im unteren Rücken zu vermeiden.
