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大腿四頭筋
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腸腰筋ストレッチ（膝立ちランジ） 1
腸腰筋ストレッチ（膝立ちランジ） 1
初心者
1
膝をついたランジの姿勢をとる。膝は90°の角度を保つ。
2
前脚の膝を前方に滑らせ、上体は軽く後ろに傾ける。
3
前にある脚側の大臀筋をしっかり締めて、腰痛を防ぐ。
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Schwierigkeit
初心者
Kraft
キープ
Griffe
なし
Mechanik
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腸腰筋ストレッチ（膝立ちランジ） 1 Übungsanleitung - 大腿四頭筋 Training | MuscleWiki
