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大腿四頭筋
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腸腰筋ストレッチ 膝立ちランジ 2
腸腰筋ストレッチ 膝立ちランジ 2
初心者
1
片膝をついたランジ姿勢に入る。膝は90°の角度を保つ。
2
前膝を前方に滑らせながら、やや後ろに体を傾ける。腕を斜め後方に上げる。
3
前に出ている脚側の大臀筋を締め、腰の不調を防ぐ。
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初心者
Kraft
キープ
Griffe
なし
Mechanik
アイソレーション
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腸腰筋ストレッチ 膝立ちランジ 2 Übungsanleitung - 大腿四頭筋 Training | MuscleWiki
