- Geh in den knienden Ausfallschritt. Halte einen 90°-Winkel in den Knien.
- Schiebe das vordere Knie nach vorne, während du dich leicht nach hinten lehnst. Hebe deinen Arm schräg nach hinten.
- Spanne das Gesäß an der vorderen Beinseite an, um Beschwerden im unteren Rücken zu vermeiden.
