Pousse de Hanche avec Bande

: Fixez un élastique à un point d'ancrage et placez-vous dos à celui-ci.
: Passez l'autre extrémité de l'élastique autour de vos hanches.
: Tout en gardant les genoux tendus, reculez les hanches, puis poussez-les vers l'avant contre l'élastique.

Männlich

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