MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
ضع نفسك في آلة القرفصاء المائلة بحيث يكون ظهرك مستندًا إلى الوسادة وأكتافك تحت وسادات الأكتاف.
ضع قدميك على بُعد عرض الكتفين على المنصة.
اضغط من خلال كعبيك إلى وضع البداية، مع الحفاظ على شد عضلات البطن. كرر الحركة للعدد المطلوب من المرات والمجموعات.