站立八字髋关节活动

: 站立时，将一侧膝盖抬起，直到大腿与地面平行。
: 把膝盖带向身体一侧，不要旋转胯部。
: 膝盖带动动作，脚踝略微滞后。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 推
Griffe: 无
Mechanik: 复合动作

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站立八字髋关节活动 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki