- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Göğsünüz kucağınıza gelecek şekilde oturun, dambılları ellerinizde tutun, kollarınız bükülü olsun ve omuzlarınızı içe doğru döndürün.
- Dambılları yanlara kaldır, arka deltleri sık.
- Ağırlıkları azalt, tekrar sayısını tamamla.