انقباض عضلات داخل کتفی

: برخاسته و راست بایستید و شانه‌های خود را شل نگه دارید.
: شانه‌های‌تان را به سمت ستون فقرات نزدیک کنید.
: کف دست‌ها را به بیرون بچرخانید تا ماهیچه‌های بین کتف‌ها فشرده شوند.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدی
Kraft: نگه دارید
Griffe: هیچ کدام
Mechanik: تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

انقباض عضلات داخل کتفی Übungsanleitung | MuscleWiki