أنا في وضعية الاستلقاء

: استلقِ على بطنك مع تمديد ذراعيك فوق رأسك.
: ارفع الإبهامين لأعلى.
: حاول رفع ذراعيك عن الأرض مع الحفاظ على استقامتهما.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: تثبيت
Griffe: لا شيء
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

أنا في وضعية الاستلقاء Übungsanleitung - الكتفين Training | MuscleWiki