Springe in die Einbein-Landung

: Beginne aus dem Stand. Senke deinen Körper in eine halbe Kniebeuge.
: Drücke dich mit beiden Beinen vom Boden ab, um den Sprung auszuführen.
: Auf einem Bein landen und den Aufprall durch Beugen des Knies so weit wie nötig abfedern.

Männlich

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