MuscleWiki Logo

Zıplamalı Squat

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
Önce normal bir squat yap, sonra karın kaslarını devreye alıp patlayıcı bir şekilde yukarı zıpla.
İndiğinizde vücudunuzu tekrar çömelme pozisyonuna getirin.