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कूदते पर्वतारोही

प्लैंक पोज़िशन में शुरू करें, हाथ कंधों के नीचे, पैर एक साथ रखें।
पैरों को आगे कूदो, हाथों के बाहर उतरते हुए नीची स्क्वाट में आओ।
तेज़ी से वापस प्लैंक में आएँ, बिना रुके इच्छित रेप्स के लिए दोहराएँ।