壶铃交替礼弓步

: 将壶铃抱于胸前，双脚与髋同宽。
: 一条腿斜向后跨步，进入弓步。
: 双腿交替进行，挺胸并收紧核心。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 推
Griffe: 中性
Mechanik: 复合动作

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壶铃交替礼弓步 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki