تمرين القرفصاء المتبادل بالكيتلبيل

: امسك بزجاجة الكيتلبل عند صدرك، وقدميك متباعدتان بعرض الوركين.
: خطو بإحدى قدميك إلى الخلف بشكل قطري في وضع الاندفاع.
: بدّل بين الساقين مع الحفاظ على رفع صدرك وشدّ النواة.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: متوسط
Kraft: دفع
Griffe: محايد
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode