- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermedio
- Kraft
- Tirar
- Griffe
- Agarre por encima
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Párate con los pies a la anchura de los hombros, con la pesa rusa entre las piernas.
- Inclina el torso desde las caderas, balancea la pesa rusa entre las piernas.
- Balancea la pesa rusa hacia arriba, pásala de una mano a otra en el punto más alto y repite con un movimiento fluido.