- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Średniozaawansowany
- Kraft
- Przyciągaj
- Griffe
- Chwyt od góry
- Mechanik
- Wielostawowe
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Stań ze stopami na szerokość barków, kettlebell między nogami.
- Wypchnij biodra do tyłu, huśtaj kettlebell między nogami.
- Wymachnij kettlebellem w górę, przełóż go na drugą rękę w najwyższym punkcie i powtórz płynnym ruchem.