Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Возьмите какую-нибудь палку или держитесь за что-то устойчивое (стойка, скамья).
: Возьмите ящик высотой до уровня колена или чуть ниже.
: Держите палку в правой руке, гирю в другой руке и поставьте правую ногу на ящик.
: Начинайте присед со сгиба в коленях. Опускайте колени близко к полу или до касания пола. Держите грудь высоко.

Männlich