- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- मध्यम
- Kraft
- ढकेल
- Griffe
- ओवरहैंड
- Mechanik
- कंपाउंड
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- प्लैटफ़ॉर्म पर खड़े हों, दोनों हाथों में केटलबेल्स, पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखें।
- एक कदम पीछे लें, घुटना फर्श की ओर नीचे लाते हुए, सीना सीधा रखें और कोर कसकर रखें।
- आगे वाले पैर से धक्का दें, शुरू की स्थिति पर लौटें।