MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Średniozaawansowany
Kraft
Pchnij
Griffe
Brak
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Unoszenie bioder (figure four) z kettlebell

Zacznij siedząc, kettlebell na biodrach.
Unieś biodra, ułóż nogę w kształt cyfry 4.
Opuszczaj, powtarzaj unoszenia bioder.