- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- متوسط
- Kraft
- دفع
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- ابدأ بالجلوس ووضع ثقل الكتلبيل على الوركين.
- ارفع الوركين، وشكل شكل الرقم أربعة بالساق.
- أنزل، كرر الدفع.


