MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين القرفصاء الخلفي بالدمبل في وضعية الحمل الأمامي
تمرين القرفصاء الخلفي بالدمبل في وضعية الحمل الأمامي
متقدم
1
قف على منصة، وامسك الدمبل بوضعية الرف الأمامي، وقدميك على بعد عرض الوركين.
2
تراجع للخلف مع خفض الركبة باتجاه الأرض، مع الحفاظ على الصدر مرفوعاً والبطن مشدود.
3
ادفع من خلال القدم الأمامية، وعد إلى البداية.
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متقدم
Kraft
دفع
Griffe
محايد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
تمرين القرفصاء الخلفي بالدمبل في وضعية الحمل الأمامي Übungsanleitung - الأرداف Training | MuscleWiki