MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Средний
Kraft
Жим
Griffe
Нейтральный
Mechanik
Базовое

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Выпад вперед с двумя гирями в передней стойке

Начните с гирь в передней стойке.
Шагните вперёд в выпад.
Вернитесь в исходное положение.