- 将壶铃贴近胸前握住。
- 下蹲，保持挺胸。
- 站起，并将髋部完全伸展。
- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初学者
- Kraft
- 推
- Griffe
- 中性
- Mechanik
- 复合动作
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