- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermédiaire
- Kraft
- Pousser
- Griffe
- En prise haute
- Mechanik
- Polyarticulaire
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- Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, la kettlebell entre les jambes.
- Fais une charnière au niveau des hanches, saisis le kettlebell et balance‑le au‑dessus de la tête.
- Étendez les hanches et les genoux, verrouillez les bras en haut.