壶铃臀桥

: 平躺，屈膝，双脚牢牢踩在地面上，将壶铃置于骨盆上。
: 用双腿发力，保持核心收紧，将骨盆抬离地面，直到腹部、骨盆和大腿呈一条直线。
: 缓慢降回地面至起始位置，然后重复。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手

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壶铃臀桥 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki