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- Maintenez la charge calée contre le haut de la poitrine en gardant les coudes rentrés. Les pieds doivent être légèrement plus écartés que les épaules.
- Descends en squat, garde les coudes à l'intérieur de l'axe des genoux.
- Poussez sur vos talons en gardant la poitrine haute, puis revenez à la position de départ.