壶铃抱杯深蹲

: 将重量夹在上胸部，肘部贴紧身体。双脚略宽于肩。
: 下沉进入深蹲，保持肘部位于膝盖轨迹的内侧。
: 用脚跟发力，保持胸部挺起，然后回到起始位置。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 推
Mechanik: 复合动作

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壶铃抱杯深蹲 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki