MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
نصف ركوع كيتلبيل قرفصاء روماني بالدمبل
نصف ركوع كيتلبيل قرفصاء روماني بالدمبل
متوسط
1
ضع ركبة واحدة على مقعد واحمل الكتلة بوضعية الكأس.
2
ادفع أردافك للخلف مع إبقاء ركبتك ممدودة إلى حد كبير. ابحث عن شد في عضلات الفخذ الخلفية.
3
عندما تشعر بالتمدد، ادفع بوركيك للأمام حتى تعود إلى وضع الوقوف.
Hamstrings Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstring Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
سحب
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪