MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تمرين رفع الكتف بالكيتل بيل من الركوع إلى الوقوف مع ثني الكوع
تمرين رفع الكتف بالكيتل بيل من الركوع إلى الوقوف مع ثني الكوع
متوسط
1
قف مستقيماً مع مد ذراعك العاملة أمامك وثني المرفق بزاوية 90 درجة.
2
امسك بالغلاية المقلوبة بذراعك.
3
حاول الركوع ثم الوقوف دون السماح للكرة الحديدية بالسقوط.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
تثبيت
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
تمرين رفع الكتف بالكيتل بيل من الركوع إلى الوقوف مع ثني الكوع Übungsanleitung | MuscleWiki
