لانج جانبی با کتل‌بل

: دمبل های چایی را در جلوی خودتان نگه دارید.
: به طرف کنار گام بزنید، سپس عمیق به پایین نشیم و بگذارید دمبل ها بین پاهای شما فرود بیایند.
: فشار بیاورید ، به مکان شروع بازگردید. تکرار کنید.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall