- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Средний
- Kraft
- Жим
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите спину ровной и гирю перед тазом.
- Сделайте широкий шаг в сторону, держа гирю низко, и выполните выпад на согнутую ногу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите