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Tenez-vous debout avec vos pieds écartés de la largeur des épaules, tenant le kettlebell avec les deux mains devant vos cuisses.
Inclinez le buste vers l'avant depuis les hanches, amenez la kettlebell au sol en fléchissant légèrement les genoux, en gardant le dos droit.
Soulevez la kettlebell jusqu'au haut de la poitrine, puis redescendez-la. Répétez.
Tirage deltoïde postérieur au kettlebell Übungsanleitung - Épaules Training | MuscleWiki