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बैठकर केटलबेल ओवरहेड प्रेस

कोहनी से मुट्ठी तक एक सीधी रेखा होनी चाहिए (फोरआर्म्स ऊर्ध्वाधर हों)।
सीधा बैठें और प्रेस करते समय कमर को ज्यादा पीछे झुकने न दें।
कोहनियाँ पूरी तरह फैलने तक प्रेस करें और सिर को हल्का आगे धकेलें।
बैठकर केटलबेल ओवरहेड प्रेस Übungsanleitung - कंधे Training | MuscleWiki