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केटलबेल कंधे का मुड़ा हुआ कोहनी होल्ड

सीधे खड़े हो जाएँ, काम करने वाला हाथ आपके सामने हो और उसकी कोहनी (90°) पर मुड़ी हुई हो।
उस हाथ में उल्टा केटलबेल पकड़े रखें।
लक्ष्य: केटलबेल की स्थिति ऐसी बनाए रखें कि वह पलटकर न गिरे।